ការឈឺកឬចំហៀងកផ្សេងៗគ្នាអាចកើតឡើងភ្លាមៗហើយតែងតែបង្កភាពមិនស្រួលច្រើន។ការប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសគួរតែបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ថេរនៃធម្មជាតិខ្លាំង។ឈឺចង្កេះនិងឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើផ្នែកខាងលើក៏អាចត្រូវបានអមដោយសញ្ញាគ្លីនិកផ្សេងទៀតដូចជាធ្ងន់នៅខាងក្រោយក្បាលអស់កម្លាំងអស់កម្លាំងឈឺក្បាលមានកម្រិតនៃចលនា។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៅតែបន្តអស់រយៈពេលជាងមួយសប្តាហ៍ហើយការព្យាបាលដែលមិនត្រូវបាននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តជំនាញគួរតែត្រូវបានស្វែងរក។កុំដកខ្លួនអ្នកនូវឱកាសដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺដែលឈឺចាប់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព។
មូលហេតុ
មានមនុស្សជាច្រើនកំពុងងឿងឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាកឈឺក? ដូចដែលបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងបង្ហាញវាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ការបញ្ជាក់អំពីបញ្ហាបែបនេះគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយទាំងស្រុងដោយអ្នកឯកទេសពីព្រោះភាពត្រឹមត្រូវនៃការព្យាបាលដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើបញ្ហានេះ។មូលហេតុទូទៅបំផុតហេតុអ្វីបានជាខ្នងនិងចំហៀងនៃកញ្ចឹងកអាចឈឺធ្ងន់និងញឹកញាប់៖
- រោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន (រងរបួសផ្សេងៗ, ស្នាមជាំ, ការផ្លាស់ទីលំនៅ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, សាច់ដុំឆ្អឹង, ឆ្អឹងខ្នងនិងផ្សេងៗទៀត) ។
- Myogelosis នៃកញ្ចឹងក។
- សកម្មភាពរាងកាយដ៏អស្ចារ្យ។
- ស្ថិតក្នុងទីតាំងមិនស្រួលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ (ឧទាហរណ៍ដេកក្នុងទីតាំងអង្គុយ) ។
- មាត់ស្បូន sciatica ។
- សាច់ដុំលាតសន្ធឹង (ចលនាក្បាលភ្លាមៗការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ) ។
វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងថាសូម្បីតែ scoliosis banal អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។
រោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន
ប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្អូញត្អែរថាកនិងខ្នងរបស់គាត់ឈឺយ៉ាងខ្លាំងហើយជាញឹកញាប់ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលរោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅជំងឺ osteochondrosis និងជំងឺ spondylosis ។សព្វថ្ងៃនេះទាំងនេះគឺជាជំងឺទូទៅបំផុតពីរនៃឆ្អឹងខ្នងក្រៅពីការរងរបួសនិងការរងរបួសដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅកនិងខ្សែស្មាខាងលើ។លក្ខណៈពិសេសនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៅក្នុងរោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលចុះខ្សោយ។
- ការឈឺចាប់ត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅពេលសម្រាកសូម្បីតែអ្នកជំងឺព្យាយាមមិនធ្វើចលនាអ្វីក៏ដោយ។
- ជាធម្មតាវាពិតជាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការជ្រើសរើសទីតាំងដែលពួកគេនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
- ដែនកំណត់នៃការចល័តនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ស្ទើរតែ។
- សម្ពាធបន្តិចបន្តួចលើឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់។
Myogelosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន
ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រដែលក្នុងនោះមានការរមួលក្រពើឈឺចាប់នៃសរសៃសាច់ដុំដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើឈាមរត់ក្នុងតំបន់ត្រូវបានគេហៅថា myogelosis ។តាមក្បួនកត្តាបង្កហេតុគឺ៖
- ការថយចុះកម្តៅនិងត្រជាក់។
- ផ្លុំផ្លុំ។
- ទីតាំងមិនស្រួលអូសបន្លាយ។
- អស់កម្លាំងរាងកាយ (ភាពតានតឹងហួសហេតុ) ។
អ្នកជំនាញភាគច្រើនជឿជាក់ថាជំងឺ myogelosis គួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលវិបាកបន្ទាប់ពីដំណើរការរលាកនៅក្នុងសាច់ដុំ។គួរកត់សម្គាល់ថាវាត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែដោយការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានបញ្ហាជាមួយនឹងការបន្ធូរសាច់ដុំការកើនឡើងសម្លេងនិងការចល័តមានកំណត់កើតឡើង។លើសពីនេះទៀតការឈឺចាប់ជារឿយៗលាតសន្ធឹងទៅផ្នែកខាងលើនិងស្មា។ការចាកចេញពី myogelosis ដោយគ្មានការព្យាបាលអ្នកនឹងប្រឈមនឹងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរព្រោះជំងឺនេះងាយនឹងវិវឌ្ឍន៍និងមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដដែលធ្វើឱ្យករបស់អ្នកឈឺទេវាជាការប្រសើរដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញភ្លាមៗ។
មាត់ស្បូន sciatica
ការលោតនៃឫសសរសៃប្រសាទដែលចេញពីខួរឆ្អឹងខ្នងនៅកម្រិតនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននាំឱ្យមាន sciatica ។យោងទៅតាមការអនុវត្តគ្លីនិកក្នុងករណីភាគច្រើនជំងឺ osteochondrosis គឺជាបុព្វហេតុនៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនេះ។ជាមួយនឹងជម្ងឺ sciatica អ្នកជំងឺកត់សម្គាល់ថាកឈឺហើយរលាកដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេដែលគ្រាន់តែប៉ះវាពីខាងក្រោយឬពីចំហៀង។តើអ្វីទៅជារូបភាពគ្លីនិកដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការខូចខាតដល់ឫសសរសៃប្រសាទមាត់ស្បូនដែលផុសចេញពីខួរឆ្អឹងខ្នង៖
- ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនិងឥតឈប់ឈរនៅក, scapula, ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា។
- អារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាធម្មតាកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ជាមួយនឹងចលនាចលនាក្បាលក្បាលនិងដងខ្លួន។
- សាច់ដុំកគឺតឹងពេក។
- មានការរំលោភលើភាពប្រែប្រួលនៅក្នុងដៃ (ស្ពឹក, រមួលក្រហាយជាដើម) ។
- ភាពទន់ខ្សោយនៅអវយវៈខាងលើ។
- វិលមុខ។
- ឈឺក្បាល។
- បង្កើនភាពអស់កម្លាំង។
គ្រីក
ទោះបីជាភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់ក៏ដោយសាច់ដុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃរោគសាស្ត្រស្រាលហើយអាចព្យាបាលបានលឿនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងជំងឺដទៃទៀតដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់នៅកនិងខ្នងផ្នែកខាងលើ។ការរងរបួសការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្សោយនិងការកើនឡើងស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំលាត។តើពាក្យបណ្តឹងអ្វីខ្លះដែលអ្នកជំងឺនឹងបង្ហាញក្នុងពេលតែមួយ:
- ការឈឺចាប់មុតស្រួចនៅក, ខ្នងក្បាលនិងខ្សែក្រវាត់ស្មាផ្នែកខាងលើ។
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំហួសកំរិតដែលកំណត់ការចល័តក្បាលនិងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
- ស្ថានភាពទូទៅទទួលរង (ភាពមិនស្រួលរាងកាយ, ខ្សោយ, អស់កម្លាំងលេចឡើង) ។
- កឈឺចាប់នៅពេលងាកក្បាល។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ដោយមិនបានរកឃើញមូលហេតុជាក់លាក់នៃរូបរាងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូនវាពិតជាពិបាកក្នុងការលុបបំបាត់រោគសញ្ញារោគសាស្ត្រនេះចោលទាំងស្រុង។ប្រសិនបើយើងលុបបំបាត់តែអារម្មណ៍ឈឺចាប់ហើយមិនមែនជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេទេនោះយើងអាចពឹងផ្អែកតែលើការកែលម្អស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។វិធីសាស្ត្រធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទំនើបអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្រួមជួរបុព្វហេតុដែលអាចកើតមានយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលករបស់អ្នកឈឺចាប់ពីខាងក្រោយពីចំហៀងឬពីភាគីទាំងពីរ។តាមក្បួនការសិក្សាឧបករណ៍ដូចខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ:
- ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិចស្តង់ដារ។
- ការពិនិត្យអេកូ។
- អេឡិចត្រូលីត។
- អេឡិចត្រូម៉ាញេទិក។
- បច្ចេកទេស Magnetic resonance imaging។
ការព្យាបាល
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើករបស់អ្នកឈឺ? សូម្បីតែនៅផ្ទះក៏មានវិធីដោះស្រាយមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ប្រសិនបើអ្នកផ្សារភ្ជាប់ការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការរងរបួសឬសាច់ដុំ, បន្ទាប់មកការបង្ហាប់ត្រជាក់ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់រយៈពេល 48 ម៉ោងដំបូង។
សំណងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺត្រូវលាបវត្ថុទឹកកកឬវត្ថុត្រជាក់នៅតំបន់កប្រហែល ១៥ នាទីរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តនៃការរលាកត្រជាក់ពីការប៉ះនឹងទឹកកកវាចាំបាច់ត្រូវដកការទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយស្បែក។ដើម្បីធ្វើដូចនេះវត្ថុទឹកកកឬវត្ថុញាក់ខ្លាំងត្រូវបានដាក់ក្នុងថង់ប្លាស្ទិចដែលរុំបន្ថែមដោយក្រណាត់មិនក្រាស់ពេកហើយបន្ទាប់មកលាបលើផ្ទៃស្បែក។
បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃពួកគេប្តូរទៅបង្ហាប់ក្តៅ។អ្នកអាចប្រើដបទឹកក្តៅប្លាស្ទិចធម្មតាឬកំរាលជ័រកៅស៊ូ។រយៈពេលនៃការអនុវត្តការបង្ហាប់មិនគួរលើសពី 20-30 នាទី។នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។លើសពីនេះទៀតផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំឈឺសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។លើកទីមួយបន្ទាប់ពីមានរបួសឬរមួលខ្លួនសូមចូលគេងឱ្យបានញឹកញាប់ដោយព្យាយាមបន្ធូរសាច់ដុំករបស់អ្នក។វាជួយបន្ធូរភាពតានតឹងបានល្អបំផុតនៅពេលដេកលើខ្នងអ្នក។នៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកពីសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ។សម្រាកខ្លីពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
កុំភ្លេចថាការសម្រាកយូរអាចជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំកនិងស្មារចុះខ្សោយ។នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅចង្វាក់ធម្មតាវិញវានឹងងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានសាច់ដុំថ្មីដែលចុះខ្សោយរួចទៅហើយ។ការឆ្លាស់គ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយដែលមានដង់ស៊ីតេនិងការសម្រាកល្អត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតប៉ុន្តែមានតែក្នុងករណីដែលគ្មានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរទេ។ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់តាមបែបបុរាណមានដូចខាងក្រោម៖
- ការព្យាបាលដោយថ្នាំ។
- ការព្យាបាលតាមមូលដ្ឋាន។
- នីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនា។
- ការព្យាបាលដោយដៃ។
- ម៉ាស្សា
- ការព្យាបាលដោយចលនា។
និយាយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើករបស់អ្នកឈឺ។
ការព្យាបាលដោយថ្នាំ
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជួយបំបាត់ការឈឺកនៃអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នា។សព្វថ្ងៃថ្នាំទាំងនេះភាគច្រើនអាចរកទិញបាននៅតាមឱសថស្ថាននានាដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ។ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាភាគច្រើននៃថ្នាំទាំងនេះមានមួយចំនួនធំនៃផលប៉ះពាល់និង contraindications ។ដូច្នេះរាល់ការទទួលទានថ្នាំត្រូវតែមានការសម្របសម្រួលជាមួយអ្នកឯកទេស។ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានប្រើជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
ការសិក្សាគ្លីនិកជាច្រើនបានបង្ហាញថាការប្រើថ្នាំ NSAIDs អាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អមួយចំនួន។បញ្ហាភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំបៅដំបៅនិងដំបៅនៃរលាកក្រពះពោះវៀន។លើសពីនេះទៅទៀតជាញឹកញាប់រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់មានភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំក។ដើម្បីបំបាត់ការរមួលសាច់ដុំវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើសាច់ដុំសម្រាក។
ការព្យាបាលតាមមូលដ្ឋាន
ការព្យាបាលតាមបែបប្រធានបទត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់នៅកនិងខ្នងផ្នែកខាងលើ។តាមក្បួនថ្នាំមួននិងក្រែមឱសថគ្រប់ប្រភេទត្រូវបានគេប្រើដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំបាត់ការឈឺចាប់។ប្រភេទថ្នាំមួយចំនួនមានប្រជាប្រិយភាពណាស់ដែលជាភ្នាក់ងារខាងក្រៅ។
យន្តការនៃសកម្មភាពចាក់ថ្នាំស្ពឹកគឺខុសគ្នាហើយវាអាស្រ័យលើគ្រឿងផ្សំសកម្មដែលជាផ្នែកមួយនៃមួនជែលឬក្រែម។មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះដែលអាចប្រាប់អ្នកថាថ្នាំណាដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ករណីរបស់អ្នក។ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំងនាំមកនូវភាពមិនស្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជួនកាលការទប់ស្កាត់ novocaine ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ការបង្ហាប់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រក៏បានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។រយៈពេលជាមធ្យមនៃនីតិវិធីគឺប្រហែល 30 នាទី។ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តនីតិវិធីយ៉ាងហោចណាស់យ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលកនិងខ្នងរបស់អ្នកឈឺចាប់បន្ទាប់មកយកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញជាមុនសិន។
ការព្យាបាលដោយចលនា
ក្នុងករណីភាគច្រើនការព្យាបាលដោយចលនាត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មដែលរួមមាននីតិវិធីផ្សេងៗវគ្គម៉ាស្សានិងលំហាត់ព្យាបាលដោយចលនា។បទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដោយចលនាខាងក្រោមដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់៖
- Electrophoresis ។
- ការព្យាបាលដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោន។
- ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី។
- មេដែក។
- ឡាស៊ែរ។
- ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។
ការព្យាបាលដោយចលនានិងម៉ាស្សា
លំហាត់ព្យាបាលនិងម៉ាស្សាគឺជាសមាសធាតុចាំបាច់នៃការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញសម្រាប់ជំងឺស្ទើរតែទាំងអស់ឬស្ថានភាពជម្ងឺ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនភ្លេចថាពួកគេអាចប្រើបាននៅពេលដំណាក់កាលស្រួចបានកន្លងផុតទៅ។រោគសញ្ញាឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការប្រឆាំងនឹងការព្យាបាលដោយចលនានិងម៉ាស្សា។ឧទាហរណ៍នៃសំណុំមូលដ្ឋាននៃលំហាត់រាងកាយដើម្បីសម្រាកនិងពង្រឹងសាច់ដុំមាត់ស្បូន៖
- អ្នកអាចឈរឬអង្គុយ។រឿងចំបងគឺរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់។ដៃគួរតែត្រូវបានសម្រាកនិងចុះក្រោម។អនុវត្តខ្សែក្រវ៉ាត់ក្បាលចំនួន ១០ លើកពីម្ខាងទៅម្ខាងបន្ទាប់មកទៀត។ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានចលនាភ្លាមៗ។
- ស្ថានភាពគឺស្រដៀងគ្នា។យើងផ្អៀងក្បាលរបស់យើងចុះហើយព្យាយាមប៉ះផ្នែកខាងមុខនៃទ្រូងដោយចង្ការបស់យើង។ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ ១០ ដង។
- ស្ថានភាពគឺស្រដៀងគ្នា។យើងអនុវត្តចលនាក្បាលទៅមុខនិងធ្វើត្រាប់តាមសត្វទា។ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ ១០ ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
- ចលនារាងជារង្វង់យឺតនៃក្បាល។ប្រសិនបើអារម្មណ៍ឈឺចាប់កើតឡើងយើងបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- យើងអង្គុយលើកៅអី។ដាក់បាតដៃលើថ្ងាស។យើងផ្អៀងក្បាលទៅមុខខណៈពេលដែលព្យាយាមទប់ទល់នឹងដូងរបស់យើង។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងសាច់ដុំកខាងមុខ។អ្នកក៏អាចដាក់ដូងរបស់អ្នកនៅខាងឆ្វេងខាងស្តាំនិងខាងក្រោយហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅផ្នែកខាងសមរម្យ។
- ក្រោកឈរឡើងត្រង់។សម្រាកដៃរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅតាមដងខ្លួន។យើងផ្អៀងក្បាលរបស់យើងជាមុនទៅម្ខាងខណៈពេលលើកស្មារបស់យើងបន្ទាប់មកទៅម្ខាងទៀត។ចំនួនពាក្យដដែលៗគឺ ១០-១២ ដង។
បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការសង្ខេបខ្លីពីគ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគឬអ្នកឯកទេសដទៃទៀតលំហាត់ព្យាបាលនិងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៅតំបន់កអាវអាចធ្វើបានទៀងទាត់និងនៅផ្ទះដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ។
វិកលចរិក
វាពិបាកក្នុងការប្រកែកជាមួយការពិតដែលថាឱសថបុរាណត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាតើសំណងប្រជាប្រិយណាមួយមកពីវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាក្នុងការព្យាបាលទេ។វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានឃើញផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរពីការប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវតាមបែបប្រពៃណីច្រើនជាងម្តងក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិករបស់ពួកគេ។ក្នុងករណីខ្លះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើឱសថប្រជាប្រិយមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែមានតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។សម្រាប់អ្នកស្គាល់គ្នាយើងបង្ហាញពីរូបមន្តឱសថបុរាណជាច្រើនមុខ។
- អ្នកអាចលាបស្លឹកស្ពៃស្រស់ជាប្រចាំទៅកន្លែងឈឺចាប់។មិនមានកំណត់ពេលវេលាទេ។ការបង្ហាប់ធ្វើពីស្លឹកស្ពៃក៏មានឥទ្ធិពលល្អផងដែរ។
- ជូតទឹកឃ្មុំ។ទឹកឃ្មុំម៉ាស្សាត្រូវបានត្រដុសទៅកន្លែងនៅលើកញ្ចឹងកដែលអ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់ខ្លាំងបំផុត។
- បង្ហាប់អំបិល។សម្រាប់ការចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវការអំបិលតុមួយគីឡូក្រាមស្លាបព្រានៃម្សៅ mustard និងទឹក ១០០ មីលីលីត្រ។ចាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងខ្ទះហើយកំដៅរយៈពេល 5 នាទី។បន្ទាប់មកល្បាយនេះត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងថង់ជាលិកាដែលយើងដាក់នៅលើតំបន់កឈឺចាប់។ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាចរុំក្រណាត់ក្តៅនៅជុំវិញករបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ក្រម៉ារុំ) ។
Prophylaxis
ក្នុងករណីជាច្រើនរូបរាងនៃការឈឺចាប់មិនល្អនៅកអាចត្រូវបានរារាំង។ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងការរងរបួសផ្សេងៗសាច់ដុំនិងការប្រើកម្លាំងធ្ងន់។វាជាការមិនចង់បានខ្ពស់ក្នុងការបង្កកឬជ្រុល។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យចូលរួមក្នុងកីឡាសកម្មប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។កុំចាប់ផ្តើមជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាពិសេសរោគសាស្ត្រដែលងាយនឹងចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានទូលំទូលាយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។